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最适合女人经期做的七组瑜伽运动,做做更健康
瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。 所以,建议伽友朋友们,在经期没有特殊情况下,应该做一些简单舒缓的动作(注意:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。 下面建议几组适合经期的瑜伽动作供大家参考:[详细]
瑜伽的养生作用
瑜伽是一种静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动,有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法,却得到了数以万计人的喜爱。美国一家辅助疗法中心的实验发现,瑜伽真正的健康效益,来自于放松。它激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压趋于稳定。[详细]
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手指瑜伽操的好处
中国人有句老话叫:十指连心,其实在中医的养生的观点里,十指都联系着全身的经络。近年来,瑜伽在世界各地大热,各类瑜伽健身项目层出不穷。若说到手指瑜伽,知道的人就不是那么多了。手指瑜伽,顾名思义,就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作,以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。[详细]
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亲子瑜伽从孕期开始
瑜伽运动是一项极好的健身运动,很多孕妇在孕期间都会经常做瑜伽运动,这样不仅对身体有很大的好处,对宝宝的发育也有很大的帮助。下面就让我们一起看看孕妇练瑜伽有什么好处吧![详细]
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什么是心灵瑜伽?一起来了解下心灵瑜伽教学
如果说瑜伽是一场修行,那么,心灵瑜伽就是通过修行的钥匙。什么是心灵瑜伽呢?心灵瑜伽如何练习呢?今天,我们就和大家一起来简单的了解下心灵瑜伽教学,通过修炼心灵瑜伽你会发现自己做人变得越来越通透了。[详细]
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上班时间也可以做的瑜伽  介绍办公室瑜伽的八个动作
现代社会中,对于瑜伽很多人都了解,也有很多人认为瑜伽只是一种休闲娱乐时候做的事情,其实并不是,瑜伽还有很多的作用,下面就为上班族介绍一套办公室瑜伽练级芳芳,来看看吧![详细]
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手指瑜伽教程 手指瑜伽你意想不到的好处
中国人有句老话叫:十指连心,其实在中医的养生的观点里,十指都联系着全身的经络,所以千万别小瞧你的手指头,这可是牵一发而动全身,迷罗在长期的教学中发现很多手势有非常强的舒活经络的效果,结合24节气的口诀来练习,手脑并用,开发智慧,激发经络,记忆节气,不管你是男人,女人,老人,孩子..它适合每一个人练习,这个手指瑜伽希望你会喜欢。[详细]
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经常练普拉提的好处 手把手教你做普拉提
普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。[详细]
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办公室瑜伽 练习办公室瑜伽拥有健康身体
如何练习办公室瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽,大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以参考我们的办公室瑜伽视频教程来简单的学习一下。练习办公室瑜伽打造健康好身体。[详细]
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清晨瑜伽 让你一整天活力无限
清晨练习瑜伽的好处很多,如何练习清晨瑜伽呢?大家可以跟着下面的清晨瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以参考我们的瑜伽教程进行简单的清晨瑜伽练习。练习清晨瑜伽帮你舒活筋骨,让你活力一整天。[详细]
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瑜伽养生秘笈
现爱美的MM越来越多而她们会选择瑜伽来塑造自己的身材,而瑜伽的养生原理是什么呢,很多MM都不知道吧。我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释,往往是从浅层上来看待和解释,往往是不彻底。今天小编为大家解答什么是瑜伽的养生原理,我们一起来了解下吧。[详细]
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瑜咖丰胸 美胸瑜伽丰胸减肥两不误
胸部充填着脂肪组织,所以许多MM在减肥后,如愿将体重降至理想值的同时胸部往往随之缩水,变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性,一定要饮食与运动结合,在有效减肥的情况下,塑造完美胸部曲线。[详细]
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月经期可以做摇摆动作  经期排毒养性树式瑜伽 起色快速红润
每个月的那几天就是我们女人最脆弱的时候,面对经期的大大小小问题,大多数人会选择”忍耐“,吃药打针只是暂时解决问题,小编推荐你每周练习一次经期瑜伽动作,做动作的过程中,配合呼吸放松肌肉、按摩内脏,帮助舒缓子宫肌肉,减轻生理期的疼痛。[详细]
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找这种瑜伽女生做女朋友有什么好处 瑜伽为何风靡全球
近几年来,瑜伽风靡全球,不少明星也在做着这项运动,很多人看到自己的爱豆做瑜伽,自己也跟着做瑜伽,还有些人听说瑜伽可以减肥,也开始了这项运动,其实瑜伽还有很多好处,下面小编就为你一一讲解。[详细]
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瑜伽之后很疲劳 瑜伽六式消除疲倦
我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释,往往是从浅层上来看待和解释,往往是不彻底。如:“练习过度,时间过久”,这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解。[详细]
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瑜伽洁净女性身体 排毒由内而外
?瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不妨抽出5~10分钟,练习这几个瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽![详细]
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揭秘太极瑜伽相结合的功效
太极和瑜伽都是很好的运动方式,各有好处。太极瑜伽的结合不仅仅结合了它们各自的优点,也是是中外健身文化的结合。大家可以尝试练习一下,下面是小编搜集的关于太极瑜伽的小知识,一起来看看吧。[详细]
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瑜伽的功效与禁忌
运动是很常见的,运动不仅可以减肥,而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用。众所周知,在日常生活中,人们通过跳舞和瑜伽等运动锻炼方法,能够有效的促进身体的健康。瑜伽近几年非常的受大众的欢迎,特别是成为白领们减肥和养生的锻炼方法,且不分男女,那么经常练瑜伽的你,对于练瑜伽时的禁忌以及什么时候练瑜伽最好知道多少呢?,除此之外大家要注意以下几点事项。[详细]
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怎样瘦小肚子
肚子上凸起的小肚腩,看起来像个孕妇一样,让多少mm恨之入骨。mm们都想要一个健美的身体,最主要的是没有小肚子,但是对于男人来说,同样也有这方面的愿望,很多男人都会因为工作的原因,所以说长期都会有饮酒的习惯,喝酒太多了,那么肚子就很容易变大,那么该如何来瘦小肚子呢?一起学习吧。[详细]
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练习瑜伽必需要知道的几大注意事项
运动是很常见的,运动不仅可以减肥,而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用,那选择运动也是需要坚持的进行,这样使得身体能够得到很好发展,同时运动的种类比较多,选择的时候,也是可以根据自己的喜爱进行。瑜伽近几年非常的受大众的欢迎,特别是成为白领们减肥和养生的锻炼方法,且不分男女,那么经常练瑜伽的你,对于练瑜伽时的禁忌以及什么时候练瑜伽最好知道多少呢?[详细]
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瑜伽冥想常用的坐姿  八种坐姿助力瑜伽初学者
瑜伽是一种修身养性、调理身体的运动方式之一,瑜伽不仅仅能够锻炼人的身体,使得人的身体放松,更主要的是也能够使得人的精神得到适当的防松,很有效果。在日常生活中,有哪些常见的坐姿呢?[详细]
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怎样做瑜伽助消化 如何减压助消化
国际瑜伽学会的专家指出,很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说,中午吃完饭上班族就坐在椅子上,不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。常练习以下瑜伽动作,能促进消化系统,帮助消除疲劳。[详细]
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助消化的瑜珈姿势   十种姿势助消化
越来越多的人想拥有健康的身体和完美的身材,于是就出现了对瑜伽的狂热追求。瑜伽作为一种非常潮流的东西,其实是来自古印度的,而且在经过发展之后有很多的姿势了。下面就一起看看瑜伽有哪些好的姿势吧。[详细]
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每天早上练瑜伽的好处    空腹练习效果更好哦
瑜伽是从古代印度传递过来的一种健身的运动方式,和中国传统的武术、太极拳等有着十分密切的相似性。随着人们视野的开阔和思想观念的转变,越来越多的人喜欢练习瑜伽,尤其是在早上,那么早上练习瑜伽有什么好处呢?[详细]
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手指瑜伽 只要掌握简单招式即可强健体魄
现如今,大多数的人都生活在忙忙碌碌之中,而真正能够有闲暇抽出时间锻炼身体的人却少之又少,因此,要想让自己的身体更加健康,大家在平时就应该对一些简单的锻炼方法进行学习和掌握,下面本文就将手指瑜伽的几种简单招式分享给大家。[详细]
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瑜伽练习注意事项 瑜伽练习零负担
瑜伽是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。因为瑜伽能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,我们也要长点心,一些注意事项不可忽视,下面小编就给大家介绍练习瑜伽的注意事项![详细]
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七个瑜伽动作 可让你胸围暴涨
现如今,在女性之间比较推崇的养生锻炼方法中,瑜伽可谓是最受大家青睐的一种方式,由于女性朋友选择瑜伽锻炼的目的不同,因此,其在选择瑜伽动作的时候,也要按照自己的需求进行选择,下面本文就介绍给大家七个可让你胸围暴涨的动作。 [详细]
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瑜伽练习要注意12事项 切忌空腹做瑜伽
众所周知,在日常生活中,人们通过跳舞和瑜伽等运动锻炼方法,能够有效的促进身体的健康,且还能塑造自己的体形,因此,练习瑜伽就成为许多女性在下班回家后常做的事情,但在练习瑜伽的时候,大家要注意以下几点事项。[详细]
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最减肥的瑜伽动作 你学会了吗
瑜伽是一种很有效的塑形瘦身的运动,这是从印度传入中国的,其实和我国的太极拳和气功有着异曲同工之妙。但是瑜伽也有自己独特的魅力。那么,一起看看刚入门的瑜伽动作有哪些吧。[详细]
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练习瑜伽前后的注意事项 运动养生
瑜伽是现在比较流行的养生运动,更是一种有效的减肥方法,因为是一种比较和缓的运动,所以很受每个年龄段的女性欢迎。但是练习瑜伽也需要了解一些注意事项。[详细]
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