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爬山的好处以及技术要领
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
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拯救白领“久坐腿”,瘦腿美腿这样走
久坐时,人体的重量会较集中地压在腰骶部,这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而对于肠胃而言,久坐引起肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症,而且对身材也不好,容易起小肚子,也容易胖腿。想通过运动来解决这个问题,这就来告诉你![详细]
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如何更好的消耗卡路里
减肥是现在每个女生都有的经验,只有瘦了穿衣服才好看这个观念深入每个人的身心,但是只有正确的运动减肥,才能更好的消耗卡路里,更好的达到减肥效果,小编就给大家介绍一些正确消耗卡路里的小窍门。想减肥的妹子们快看过来![详细]
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早上健步走对身体好吗
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间的。健步走不受年龄限制,不限场地和时间,也易于掌握;而且也不容易发生运动伤害,不同的人还可以在良好的自然环境中结伴而行,不仅能锻炼身体,还能促进人际交流。[详细]
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赤脚走路不仅身体健康,心情也好
宋苏轼《读孟郊诗》诗之二:"吴姬霜雪白,赤脚浣白纻。" 明 冯梦龙 《东周列国志》第十八回:"是日,管仲军出南门,约行三十余里至峱山,见一野夫,短褐单衣,破笠赤脚,放牛于山下。"清彭孙贻《海上僧馈余槲叶笠天台藤杖歌》:"山僧海上来,赤脚秃顶湿。"众所周知,人的双脚脚底穴位密布,而赤脚健身能充分刺激这些穴位,起到释放体内静电的作用,从而达到强身健体的效果,主要包括:赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。[详细]
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赤脚走路的好处
在过去,赤脚一般被认为是贫穷的标志。但在今天,作为一种健身方法,赤脚运动被越来越多的人所接受。众所周知,人的双脚脚底穴位密布,而赤脚健身能充分刺激这些穴位,起到释放体内静电的作用,从而达到强身健体的效果,主要包括:赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。[详细]
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运动期间小腿会变粗怎么办
跑步锻炼导致小腿变粗,肌肉出现,这种现象的发生,多数存在于的身体不是超重很多,体脂也不是很高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况,其实这是一个正常运动反应,大腿变粗,只是一种假象,只是暂时性的。那么,怎样使防止这种现象的发生?[详细]
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骑自行车的技巧
在国外很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。[详细]
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跑步的好处,晨跑、午跑与夜跑的好与坏。
跑步是一种很好的锻炼身体的方式,只要有一双舒适的鞋子,那么哪里都可以是你健身的场所。但是,大多数人都坚持不下来,跑几天就觉得很累,实际上,要想跑步锻炼强身健体,只有长期坚持才有效果,下面小编就为大家介绍一下跑步的好处,以及晨跑、午跑与夜跑的好与坏处,挑一个适合你的时间去跑步吧~[详细]
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冬季晨练生活常识
在寒冷的冬季,最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,人们可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。[详细]
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跑步怎样不会把腿跑粗?
很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗?下面就让我们来具体的了解一下跑步到底会不会让小腿变粗。[详细]
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正确的跑步技巧让你的小腿永远不会变粗
生命在于运动,想要有没得身材,需要运动但是我们要学会健康合理正确的运动。虽然跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。[详细]
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羽毛球运功如何养生
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。[详细]
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跑步锻炼有哪些好处
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。但是你知道跑步都有哪些好处吗?经常跑步好吗?跑步需要注意哪些方面,才是健康跑步?[详细]
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适合自己的运动
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体![详细]
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应该怎样才能健康瘦腿
随着夏天的到来,温度也越来越高,人们穿得衣服也越来越少,夏天就是穿短裙和短裤的季节,所以人人都想要拥有一双又长又细的腿,所以赶在夏天到来以前大家都很热衷于瘦腿,瘦腿的方法虽然有很多,但是也并不见得都不会反弹或者没有副作用,那么到底怎么才能健康的减肥瘦腿呢?[详细]
健脾胃的运动方法有哪些
运动可以帮助我们达到健脾胃的目的,现在越来越多的人喜欢做各种各样的的运动,运动可以达到很好的健身目的,对于不同的运动可以有效的增强我们不同的肢体能量,减轻疾病的威胁,可能大家对于健脾胃的运动方法有哪些还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下健脾胃的运动方法有哪些吧。[详细]
长跑的好处
跑步是很常见的运动,这类运动对人体各方面都是有着很好的帮助,不过在跑步的时候,也是需要适量的进行,尤其是对刚开始的人群,都是要注意不能过多的勉强自己,这样会导致腿部很容易出现问题,使得对自身没有任何的好处,那长跑的好处是什么呢,它的好处也是比较多。[详细]
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跑步的益处有哪些
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!为了减肥!跑步的益处很多,具体看下文介绍。[详细]
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踢毽子带给大家的好处,你知道吗
踢毽子和看上去是小孩子玩的游戏,其实不管是小孩子还是大人、老人都适合踢毽子。而且踢毽子对人体有很多好处。下面我们就一起细细数数踢毽子给人体带来的好处,顺便也了解踢毽子可能会给身体带来哪些坏处。[详细]
入秋后宜做的三种健康养生运动
立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二选择。现在来看看入秋后宜做的三种运动有哪些。[详细]
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走路减肥7步态 瘦腿瘦腰又提臀
厌烦了跑步减肥的单调,又想依靠运动练出好身材,不妨试试走路减肥,只要在走路的时候稍微调整一下自己的步态,就能达到瘦腿、收腰、提臀的效果,还等什么呢?快来跟小编一起学习走路减肥的7个步态。[详细]
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想瘦腿做什么运动好
我们知道,腿部是不容易堆积脂肪的,但是它一旦出现了赘肉,想要瘦下来并不是件容易的事情,这需要减肥者付出一定的努力,选择一些适合的运动方法并坚持下来才行,那么,究竟想瘦腿做什么运动效果好呢?下面,我们来介绍几种有效的瘦腿运动。[详细]
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打保龄球的技巧有哪些
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性,给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动,不受时间、气候等外界条件的影响,不受年龄的限制,易学易打,是一项男女老少皆宜的体育运动。[详细]
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踏板操的好处
大家,小编想问下大家知道踏板操吗?可能有的知道有的不知道,但是只要说健美操大家都知道吧,这个是一种随着音乐进行来运动的,其实跟健美操差不多,踏板操就是健美操跟步伐放在特制的踏板上来完成的居然所以健美操的特点,那又要谁知道踏板操的作用呢,读书的时候是不是觉得起来做个操很不容易啊,也不知道什么作用啊,最简单的就是觉得锻炼身体而已,下面是小编找到关于这方面的内容。[详细]
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晨跑午跑夜跑的好处和坏处详解
随着人们越来越看重保健与减肥,许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制,早上、中午到下午和晚上都可以跑。但是在不同的时间跑步,其好处与坏处有所差异。下面,小编就来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处与坏处吧。[详细]
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时令养生  秋季旅游穿衣服的讲究
十一国庆节马上到了,正是秋季旅游的黄金时期,出游穿衣有讲究,那么秋季旅游穿什么衣服呢?秋游穿衣要满足色彩、轻便、宽松的原则,到底秋季旅游穿什么衣服比较健身养体呢?小编为您介绍。[详细]
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跑步大腿变粗了应该怎么解决
跑步运动减肥是很多年轻人热衷尝试的减肥方法,但是,许多人因担心跑步会导致小腿变粗而不敢采用这种减肥方式。舍友每天都要去跑步,想要通过跑步来减肥,但是小编没觉得她的腿变粗,是不是大家采用的方法不一样呢?那么跑步腿变粗怎么办呢?现在大家一起跟着小编一起来了解一下吧。[详细]
竞走对身体有伤害吗
竞走是身体较能适应的项目,因为它可以从慢速开始,逐渐加速加量。竞走运动可以加速胃肠道的蠕动,预防便秘,加速盆腔的血液轮回;还可以改善妇女更年期综合征,以及因怀孕引起的腰痛、水肿、腿痛等各种疾病症状的发生。[详细]
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跑步对身体有没有好处
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体![详细]
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