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每天微信刷步数真的可以减肥吗?

发布时间:2017-09-04 09:28 来源:未知 编辑:admin
 

每天走一万步可以减肥吗 快走减肥的方法

减肥最基本的原理还是吃进去的热量小于消耗的热量。走一万步能消耗掉的热量大概是在300大卡左右,单单看这个数值觉得也挺多的吧。在你不吃零食正儿八经的走的话,长期坚持也许还会有一定的效果。按照每个成年人每天平均的步数6000步来算,如果想要单单靠走一万步就来减肥的话,肉肉还真的不会这么容易就放过你。

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如果想要靠走路来减肥,那么就得提高你的走路强度,也就是快走,每小时走完5公里,每次坚持一小时。

快走有利于血液的循环,是众多减肥运动中的佼佼者。因此会有更多的人选择快走而不是慢跑,这里很大的一个原因是因为慢跑容易累,不利于长期坚持,而快走就比慢跑省力多了,想要坚持一个小时5公里是比较容易的。在快走期间,夸张的肢体动作还能帮助全身性运动。

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