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学做这两个动作妹子们自信穿吊带

发布时间:2017-07-26 09:50 来源:未知 编辑:admin

进入炎热的盛夏,作为爱美的女人,你是否已经开始准备吊带呢?还是因为背部的赘肉太多已是有心无力?都别着急,还有时间让你赶上穿吊带的季节,赶快穿上运动装,开始你的美背之旅吧!

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今天小编要介绍给妹子的是最经典且有效的美背动作,动作简单易学,只要你现在开始坚持锻炼到夏季的到来,相信你的性感美背搭上吊带,会在盛夏吸引无数人的目光和惊叹。

美背动作之哑铃俯身划船

动作过程:

采用单臂练习,另一侧的腿部跪在平凳上,这样可以更深的向下放哑铃,从而更好拉伸背阔肌,腹部始终保持收紧,意念集中于背部,手臂放松目视前方动作要全程控制,向心收缩呼气、离心收缩时吸气。

编辑推荐:

瘦背美背的方法,练出完美背部曲线

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