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粗粮有哪些禁忌?

发布时间:2017-09-07 17:58 来源:未知 编辑:admin

食用粗粮有哪些禁忌

1:每次吃粗粮一定不要吃太多,因为粗粮中含有大量的纤维成分,这种物质进入肠道中不能很好的被及时消化和分解,则会堆积在肠道中,进而诱发脱水等不良症状。

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因此,在进食粗粮时需要做到合理搭配、控制摄取量,避免进食过多带来不良反应。

2:在粗粮中含有丰富的纤维素,这种物质在水分充盈的状态下才能更好的被人体所吸收,因此在食用粗粮时需要多喝水。

3:在食用粗粮的时候,我们还需要注重食物营养的均衡搭配。除了顾及到口味之外,我们还需讲究荤素搭配。因为粗粮中的主要成分是膳食纤维等营养素,而人体每天所需摄取的量应保持在600毫克左右,此外蛋白质、脂肪等也是人体所需的重要成分。所以,在食用粗粮的同时,辅助吃一些肉类、富含蛋白质的食物也是很有必要的。

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