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最养女人的食疗秘方,各个年龄段都有!

发布时间:2017-03-17 17:02 来源:本站原创 编辑:admin

好多女人对自身认识不足,不知道自己的身体最需要什么?常被误导乱补一通,不仅没有任何效果,有时还给疾病的发生留下隐患。

由于女人一般要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊的生理时期,绝大多会有钙质和铁质的流失严重的现象,引起贫血、骨质疏松等症。

有人说那就补铁补钙呗!NO!NO!NO!不是那么简单的,今天就和你探究不同的年龄的女性应该如何补?

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一、18岁至35岁

18岁至35岁多吃海带可补血。

贫血在二十到三十岁的女性中比较多见,她们脸色苍白、失眠多梦、记忆力减退严重影响身心健康和正常生活,所以饮食中补充铁、蛋白质和维生素显得非常重要,多吃动物的肝脏,瘦肉,黄豆、菠菜,鸡蛋、鱼和虾、黑木耳、海带、紫菜、海带、红枣等。

如果补铁时多吃维生素C和猕猴桃、橙子、西兰花,可以使铁的吸收率提高五至十倍。

这一年龄段如果多吃鱼类贝类和蛋黄对于补充维生素A非常有好处。

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