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营养师亲身经验:简单5步法让你做到孕期长胎不长肉

发布时间:2017-09-30 10:41 来源:未知 编辑:admin

 我整个孕期体重增长不过20斤,而且产后一个月就恢复了孕前体重。我家女宝出生体重也很标准,刚好6斤,到现在无论她的身高还是体重,也一直是在标准曲线上前进。孕期我是如何做到长胎不长肉的呢?我想这与我大学7年的营养知识是分不开的,接下来我将分享给大家我的经验,相信看了你也可以做到。


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一、树立孕期正确的饮食观
首先,作为准妈妈们最重要的是树立一个健康科学的孕期饮食增长观念,孕期饮食并不需要大鱼大肉、胡吃海喝,也并不是说你吃得越多宝宝营养越好越聪明,而是要吃对、吃均衡。现在很多准妈妈孕期体重增加过快过多,会伴随很多孕期并发症,比如妊高症、妊娠糖尿病、妊娠性贫血等等,也会出现巨大儿、难产等现象。所以一个健康的理念对我们孕期合理进食、保证体重健康增长很重要,我们要牢记并做到,除了我们自身基本饮食需求之外,只吃胎儿需要的,吃多了就是孕妈妈和胎儿的负担。

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